요즘 베리류가 우리 몸에 얼마나 좋은 효능이 있는지 모르시는 분은 없을 것입니다. 그만큼 베리류가 우리 몸에 좋다는 것은 익히 알려져 있는데요. 그 중 이 아로니아는 안토시아닌 성분이 베리류중에서도 가장 많다고 알려져 있습니다. 또한 다른 베리류에 비해 우리 몸에 좋은 성분들이 더 많이 함유 되어 있다고 알려져 있는데요. 과연 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 지금부터 알아보도록 하시죠.
1. 체중 감량
아로니아는 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 다이어트를 할 경우 칼로리 대비 포만감을 느끼게 할 수 있어 체중 감량을 원한다면 도움이 될 수 있을 것입니다.
2. 소화기능 개선
아로니아에 함유된 풍부한 식이섬유는 소화기능을 개선해주는데 도움을 준다고 합니다. 식이섬유는 변비에만 좋은 것으로 알고 있지만 설사, 팽만감, 복부 불편을 제거하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 암예방
아로니아에 함유된 안토시아닌이라는 성분은 항산화 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 이 안토시아닌은 암세포를 줄여주는 효능이 있는데 아로니아는 특히 대장암을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.
4. 노화 방지
아로니아에는 수십 종의 항산화 성분들이 함유되어 있습니다. 이 다양한 항산화 성분들은 세포의 활성 산소를 제거해줌으로써 세포의 노화를 막아주어 피부미용 및 노화방지에 효과가 있다고 합니다.
5. 면역력 향상
아로니아에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민C는 백혈구의 활동성을 높여주고, 세포 성장에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그 결과 우리 몸이 질병에 걸리지 않도록 면역력을 높혀주는 효과가 있다고 합니다.
6. 눈 건강 개선
아로니아에는 카로틴이란 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 눈의 산화 스트레스를 줄여주는 효과가 있는데, 시력 감퇴 및 백내장을 개선해 주는 효능이 있다고 합니다.
7. 심혈관 건강 증진
아로니아에는 칼륨 성분이 함유되어 있습니다. 이 칼륨은 혈관 확장에 도움을 주는데, 이렇게 혈관 확장을 시켜주어 혈액순환이 잘 되게 하고 심혈관계의 부담을 덜어주어 고혈압, 심근경색, 뇌졸증등의 발병률을 낮춰준다고 합니다.
아로니아는 크게 알려진 부작용은 없습니다. 하지만 과하게 섭취할 경우 어지럼증, 복통, 심장의 두근거림이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 아로니아에 함유된 탄닌성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분제와 함께 섭취하는 것을 피해야 한다고 합니다. 마지막으로 소화기 장애가 있는 분들은 소화기 장애를 심화 시킬 수 있어 섭취 시 주의하셔야 한다고 합니다.
지금까지 아로니아에 대해 알아보았습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 :)